ヨガ
YOGA
ヨガは、古代インド発祥の心身を整えるためのメソッドであり、呼吸・瞑想・ポーズ（アーサナ）を組み合わせることで、心と体のバランスを整えることを目的としています。単なる運動ではなく、深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かすことで、リラックス効果を高め、ストレスを軽減することができます。柔軟性の向上や筋力強化にも効果的です。 ホットヨガ 発汗を促し体をほぐす ホットヨガは、温度35〜40℃、湿度50〜60％の環境で行うヨガのスタイルで、発汗を促しながら体をしっかりと伸ばし、筋肉をほぐしていくことが特徴です。温かい環境の中で行うことで、筋肉が柔らかくなり、関節の可動域が広がるため、初心者の方でも無理…
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ピラティス
PILATES
ピラティスは、体幹（コア）を鍛えながら姿勢を整え、しなやかで強い体を作ることを目的としています。ピラティスの大きな魅力は、「体の内側から鍛えられる」こと。深い呼吸とともにインナーマッスルを意識して動かすことで、筋力・柔軟性・バランス感覚を向上させ、日常生活の姿勢改善や運動パフォーマンスの向上につながります。 マットピラティス ピラティスの基本を学ぶ マットピラティスは、専用のマットを使用して行うピラティスの基本的なプログラムです。自分の体重を利用してコア（体幹）を強化し、姿勢の改善や柔軟性の向上を目指します。初心者の方でも無理なく取り組めるよう、シンプルな動きからスタートし、徐々にレベルアップ…
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