夜のリラックスピラティス｜1日の疲れを癒すナイトプログラム登場！
忙しい1日を終えた後、心と体をじっくりとほぐしながらリラックスしませんか？QUALIAでは、新たに「夜のリラックスピラティス」をスタートします！このナイトプログラムは、日中にたまった疲れやストレスをやさしく解きほぐし、深いリラックス状態へと導く特別なレッスンです。
「夜になると肩や首がガチガチ…」
「寝る前に心と体を落ち着かせたい」
「1日の終わりに、自分と向き合う時間がほしい」
そんな方にぴったりのプログラムです。ゆったりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、副交感神経を優位にし、自然と心が落ち着いていくのを感じられるはず。
夜のリラックスピラティスの特徴
1日の疲れをやさしくリセット
デスクワークや立ち仕事など、日中の活動で凝り固まった筋肉をじんわりとほぐし、ゆっくりと時間をかけてじんわりとほぐし、全身の緊張をやさしく解放していきます。特に肩こり・腰痛の軽減や、むくみ解消に効果的です。
深い呼吸で心もリラックス
ピラティスの基本である「胸式呼吸」を意識しながら、心地よいリズムで体を動かします。呼吸を深めることで酸素が全身に行き渡り、自律神経が整いやすくなり、心の安定やストレスの軽減につながります。
寝つきをよくし、質の高い睡眠へ
激しい運動ではなく、ストレッチ要素を取り入れた穏やかな動きが中心なので、運動後の心拍数が上がりすぎることなく、そのまま 心地よい眠りへスムーズに移行 できます。「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」という方にもおすすめです。
照明を落とした癒しの空間
通常のピラティスレッスンとは異なり、ナイトプログラムでは間接照明を取り入れた落ち着いた雰囲気の中で実施します。静かな空間の中で、リラックスしながら自分自身と向き合う時間を過ごせます。
夜のリラックスピラティスは、初心者の方でも無理なく参加できるプログラムです。初めての方も、経験者の方も、心と体をリセットする大切な時間としてぜひ取り入れてみてください。当プログラムの詳細は以下よりご覧ください。
QUALIAでは、様々なプログラムを紹介するためのカスタム投稿タイプをご用意しています。カスタム投稿タイプ「プログラム」については、以下マニュアルをご参照ください。
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